ストレッチ  ·  2018/11/22

    猫背シリーズ～巻肩編②～【胸筋ストレッチ】

    前回の広背筋ストレッチは実践して頂けましたか？

     

    座って出来るので比較的実行しやすいですよね。是非(*^-^*)

     

    今回は”胸筋群”のストレッチです。

     

     

    まずは胸の筋肉の解説から。

     

     

    これが大胸筋(青い部分)⇊

    猫背矯正　巻肩　大胸筋

    これが小胸筋(青い部分)⇊

    猫背矯正　巻肩　小胸筋

    筋肉の構造上、上中下に分けて伸ばすのがおススメです。

     

    まずは上部から。手のひらを上に向けて(←大事)小指側を壁に引っ掛けます⇊

    猫背矯正　巻肩　胸筋ストレッチ

    そのまま身体を回します。胸の上の方にストレッチ感を感じて下さい⇊

    猫背矯正　巻肩　胸筋ストレッチ

    あとは要領は同じで、スタートポジションの手の位置を変えて下さい。中部⇊

    猫背矯正　巻肩　胸筋ストレッチ

    下部⇊

    猫背矯正　巻肩　胸筋ストレッチ

    いかがでしょうか。ストレッチ後に胸郭が広がった感じがありませんか？

     

     

    3パターンで一番伸びにくいところを集中的に行うとより効果的ですよ(^^)

     

     

    是非取り入れてみて下さい。

     

     

     

     

    それではまた！！

     

     

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    コメント: 16
    • #1

      tsSLAueP (土曜日, 21 8月 2021 07:10)

      1

    • #2

      tsSLAueP (土曜日, 21 8月 2021 07:15)

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    • #3

      tsSLAueP (土曜日, 21 8月 2021 07:15)

      1

    • #4

      tsSLAueP (土曜日, 21 8月 2021 07:16)

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    • #5

      tsSLAueP (土曜日, 21 8月 2021 07:16)

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    • #6

      tsSLAueP (土曜日, 21 8月 2021 07:16)

      1

    • #7

      tsSLAueP (土曜日, 21 8月 2021 07:16)

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    • #8

      tsSLAueP (土曜日, 21 8月 2021 07:17)

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    • #9

      tsSLAueP (土曜日, 21 8月 2021 07:17)

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    • #10

      tsSLAueP (土曜日, 21 8月 2021 07:18)

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    • #11

      tsSLAueP (土曜日, 21 8月 2021 07:18)

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    • #12

      tsSLAueP (土曜日, 21 8月 2021 07:19)

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    • #13

      tsSLAueP (土曜日, 21 8月 2021 07:19)

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    • #14

      tsSLAueP (土曜日, 21 8月 2021 07:20)

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    • #15

      tsSLAueP (土曜日, 21 8月 2021 07:20)

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    • #16

      tsSLAueP (土曜日, 21 8月 2021 08:52)

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