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猫背シリーズ~円背編②~

前回の”猫背シリーズ~円背編①~”は読んで頂けましたか?

 

また、実践してみたでしょうか(^^)?

 

ストレッチは継続が大事ですので、無理せず習慣化できるよう頑張りましょう。

 

 

さて、今回は胸椎の『回旋』のストレッチをご紹介。

 

 

猫背だから背中を伸ばせばいい!

 

 

というわけではなく、しっかり動きをつけていくことが大事です。

 

では早速実践してみましょう。

 

横向きに寝て、上側の足を曲げます⇊

猫背矯正 円背 回旋ストレッチ

下側の手で膝を押さえて(骨盤が外に開かないように)上側の手は上に⇊

猫背矯正 円背 回旋ストレッチ

そのまま上側の手を開きます。背中が捻られてる感覚を感じて下さい⇓

猫背矯正 円背 回旋ストレッチ

以上!左右しっかりやりましょう。

 

 

 

余談ですが…

 

 

 

『腰を回す』という表現を聞いたことがあると思いますが

 

 

腰椎はほとんど捻る動きはありません。

 

 

身体を捻るときは股関節と胸椎の動きがとても大事になります。

 

逆に言うと、股関節や胸椎が硬いと腰に過度の負担がかかってしまいます。

 

今回は『猫背シリーズ』としてお送りしていますが

 

腰痛予防にも効果的ですよ(#^^#)

 

 

 

次回は肩が前に巻いてる(いわゆる巻肩)方におススメのストレッチをご紹介します!

 

乞うご期待(^^)

 

 

 

 

それではまた!!