こんばんは。
今日のブログは
”猫背は背中を鍛えるな”
です。
先日来院した患者さん
ジム通いを継続されてる方で、トレーニング内容をうかがっても
フリーウエイトで身体の連動も意識されていて
とても素晴らしいと思いました(^^)
なんでもジムに入会した初期に、トレーナーさんに付いてもらって
フォームの確認やプランをしっかり立ててもらったそうです。
その方の骨格、姿勢のチェックをさせていただいて一番気になったのが
いわゆる猫背で、特に巻き肩が強いと感じました。
ジムでしっかりと背中のトレーニングもされてるのにです。
それはなぜか？
それを説明するには
”背中”とひとくくりに考えず”パーツ分け”して考える必要があります。
その方の背中の種目としては
ラットプルダウン・ベントオーバーローイングがメインでした。
これは背中を鍛える種目の中でも”広背筋”に効かす種目です。
(どの筋肉に効かすかはちょっとした加減で変わりますが、フォーム確認したところ広背筋メインでした)
※右の広背筋(青い部分)
広背筋の作用は、肩関節の内転、伸展、内旋
この”内旋”という作用は、巻き肩を助長してしまいます。
つまり
猫背を治そうと一生懸命背中を鍛えていたのが
逆に猫背を悪化させている可能性もあるわけです。
※この方のジムの目的は猫背改善ではないので、トレーニングプランが的外れというわけではありません。念のため。
目的に対してなかなか思ったような効果が出ない方
むしろ悪化してしまったような気がする…という方
もしかしたら
もう一歩深く考え直してみるのもいいかもしれません(^^)
今日はそんなお話しでした。
それではまた！
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tsSLAueP (土曜日, 21 8月 2021 06:34)
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