猫背シリーズ～円背編②～【胸椎ストレッチ】

前回の”猫背シリーズ～円背編①～”は読んで頂けましたか？

また、実践してみたでしょうか(^^)？

ストレッチは継続が大事ですので、無理せず習慣化できるよう頑張りましょう。

さて、今回は胸椎の『回旋』のストレッチをご紹介。

猫背だから背中を伸ばせばいい！

というわけではなく、しっかり動きをつけていくことが大事です。

では早速実践してみましょう。

横向きに寝て、上側の足を曲げます⇊

下側の手で膝を押さえて（骨盤が外に開かないように）上側の手は上に⇊

そのまま上側の手を開きます。背中が捻られてる感覚を感じて下さい⇓

以上！左右しっかりやりましょう。

余談ですが…

『腰を回す』という表現を聞いたことがあると思いますが

腰椎はほとんど捻る動きはありません。

身体を捻るときは股関節と胸椎の動きがとても大事になります。

逆に言うと、股関節や胸椎が硬いと腰に過度の負担がかかってしまいます。

今回は『猫背シリーズ』としてお送りしていますが

腰痛予防にも効果的ですよ(#^^#)

次回は肩が前に巻いてる（いわゆる巻肩）方におススメのストレッチをご紹介します！

乞うご期待(^^)

それではまた！！